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常用的減肥小知識(shí)
常用的減肥小知識(shí)和大家分享一下，簡單的來說有下面幾個(gè)步驟
首先是弓步壓腿動(dòng)作：目標(biāo)：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌
身體站直，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。
然后右腳弓步向前，上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)?；貜?fù)上半身直立的姿勢(shì)，然后左腳弓步向前。
次數(shù)是左右腳各做16次。
常用的減肥小知識(shí)2、跳躍動(dòng)作
目標(biāo)：腹部肌肉、臀部和腿部
身體站直，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然后，用右腳向上跳躍。落地時(shí)，兩腳并攏。左右腳各做16次。
常用的減肥小知識(shí)3、運(yùn)動(dòng)減肥：擲球動(dòng)作
目標(biāo)：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊，左臂向外張開，位于肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時(shí)向右邊搖擺上半身。
恢復(fù)右腳站立的姿勢(shì)，身體轉(zhuǎn)向左邊。向?qū)蔷€方向伸展右臂每個(gè)方向做16次。
常用的減肥小知識(shí)4、運(yùn)動(dòng)減肥：弓步伸展動(dòng)作
目標(biāo)：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌
站立，雙腳打開，與臀同寬。膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側(cè)。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。
突然收回左腿，回復(fù)初始姿勢(shì)。兩臂舉在頭頂?shù)恼戏健?br />
